Pour vivre longtemps et en bonne santé, il existe des conseils santé à respecter et appliquer quotidiennement. Le secret pour rester en bonne santé consiste à avoir une alimentation équilibrée et saine. Le meilleur allié pour avoir une bonne santé est de respecter quelques règles de base. Le plus important est que l’alimentation garde son rôle bénéfique sur l’organisme.
Conseils santé à respecter pour être en bonne santé
Limiter la consommation de viande rouge, privilégier la viande blanche et les poissons riches en EPA/DHA. Privilégier les bonnes graisses riches en Omega 3 et Omega 6, consommer pour cela des noix, poissons, huiles d’olive extra-vierges, graines et huiles de lin, légumes, tofu, viandes maigres notamment les viandes blanches comme le poulet et la dinde. Pour ne pas léser l’estomac, il est recommandé de bien mâcher les aliments.
Respecter le fameux conseil santé du Ministère de la Santé : mangez 5 fruits et légumes par jour. Pour certains légumes, privilégier une légère cuisson à la vapeur pour ne pas perdre leurs vitamines, nutriments et produits phytochimiques. D’autres conseils santé à prendre en compte, boire du thé au lieu du café, réduire la consommation de sucre, boire des jus de légumes anticancer et prendre le temps de méditer.
Importance du sport pour le bien-être
Le sport apporte divers bénéfices pour la santé des personnes qui le pratiquent. Grâce aux activités physiques, le sport réduit les risques de tomber malade, augmente la force des ligaments et des tendons, améliore le sommeil. Pratiquer régulièrement le sport permet également d’améliorer l’apparence physique, renforcer les os et réduit le risque d’ostéoporose, diminue la pression sanguine, le stress. Ces séances aident à la guérison et soulagent la dépression. Grâce à la pratique régulière d’une activité sportive, cela réduit les risques de différentes catégories de cancers, notamment celui du colon, de la prostate et des seins. En plus d’augmenter son énergie, le sport améliore la confiance en soi.
Conseils pour rester en bonne santé : les recommandations alimentaires
Pour ne pas souffrir d’obésité comme la plupart des Américains, éviter les fast-foods. Autres conseils santé, ne plus consommer d’aliments contenant beaucoup de conservateurs et colorants tels que les sodas, chips, sirop… Ne plus consommer d’aliments à index glycémique élevé comme le riz blanc, patte blanche, sucre raffiné, baguette classique… Éviter le lactose, gluten et la caséine, limiter la consommation de gros poissons et de viandes rouges. Nos conseils pour rester en bonne santé sont de privilégier les aliments ayant un bon apport en Oméga 3 et des aliments à IG bas (légumineuses, légumes, oléagineux…).